04.12.2023 14:53
"Ти як?". Як розпізнати вигоряння та допомогти собі справитися з ним?
😫 Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям:
🔸 припиніть перевіряти робочі чати у вихідні
🔸 встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли завдань уже багато
🔸 лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся
🔸 виділяйте час для себе – своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства
🔸 розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне
🔸 святкуйте найменші успіхи і перемоги, винагороджуйте себе.
ℹ️ Більше простих технік самодопомоги та підтримки близьких на www.howareu.com. Ніколи не пізно навчитися піклуватися про себе!
__Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» (https://t.me/howareu_program) створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської__ (https://t.me/FirstLadyOfUkraine)
#тияк
