Вороньківська територіальна громада

Коли тривога настільки сильна, що важко дихати, вам допоможуть вправи для заспокоєння, серед яких – «Метелик»:

встаньте і скрестіть долоні на грудях, зачепіться великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика

ритмічно постукуйте долонями по грудях – лівою, правою, лівою…

через внутрішні вібрації ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття, – це вас заспокоїть

продовжуйте вправу, доки не відчуєте, що дихання вирівнялося.

Більше інформації про техніки заспокоєння у стресових ситуаціях та багато корисного щодо ментального здоров'я – дізнавайтеся тут: http://howareu.com (http://howareu.com/)

Всеукраїнська програма ментального здоров’я « (https://t.me/howareu_program)Ти як? (https://t.me/howareu_program)» (https://t.me/howareu_program) створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської. (https://t.me/FirstLadyOfUkraine)